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六是科学利用课余时间。学校和家长要引导学生放学回家后从事力所能及的家务劳动，开展适宜的体育锻炼，开展阅读和文艺活动。个别学生经努力仍完不成校内剩余书面作业的，也应按时就寝。引导学生适度参加线上学习、合理使用电子产品，控制时长，保护视力健康，防止网络沉迷。家长要积极与孩子沟通，关注孩子心理情绪，帮助其养成良好学习生活习惯。寄宿制学校要统筹安排好课余学习生活。
双减时代刚刚开启，大多数学校都需要更新以前的教育体系，在减负的条件下，维持孩子们的成绩。但是这个过程是需要摸索和探索的。也希望家长们能多一些耐心，多一些沟通。
看到焦虑在心的部位，能够去觉察焦虑时，焦虑就只是你的一部分，你就不会是成为焦虑的全部，成为一个焦虑的妈妈，而是一个有焦虑感受，但依然能够8C地回应孩子的妈妈。
实际上，家庭教育是儿童教育首先要做的。有条件的父母，都享受着教育和知识的红利。于是，他们又看到了学习对个人和家庭带来的长远好处，所以做父母的往往都十分重视教育，从年幼时就会好好引导孩子学习，倾尽各种资源让孩子接触到好的教育，灌输孩子学习的重要性，帮助孩子树立目标，让孩子从小接触这种认知和环境，就会把学习当成重要事情。
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