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科学利用课余时间。学校和家长要引导学生放学回家后完成剩余书面作业，进行必要的课业学习，从事力所能及的家务劳动，开展适宜的体育锻炼，开展阅读和文艺活动。个别学生经努力仍完不成书面作业的，应按时就寝，保障小学生、初中生每天睡眠时间充足，分别达到10小时、达到9小时。引导学生合理使用电子产品，控制使用时长，保护视力健康，防止网络沉迷。家长要积极与孩子沟通，关注孩子心理情绪，帮助其养成良好学习生活习惯。寄宿制学校统筹安排好课余学习生活。
讲坛上，多位校长谈到“双减”是要回归教育的本位，那么学校、老师、家长等不同角色的本位在哪里？叶丽琳校长认为学校回归教育本位要做到调结构、重个性、提质量。她分享了曾经有个家长对她提出的期待：“期待我的孩子能轻轻松松、高高兴兴地上北大清华”，现场观众忍不住笑了。她说道，这位家长所期待的，也给学校提出了一个任务，怎样来提高学习力，让孩子能够身心健康、科学地学习，而不是机械地训练，也不是贪婪地期待，更不是拔苗助长地负担，这都是我们一个共同目标。
作为家长时刻盯着孩子的使用情况，加大督促。管住手机密码。限定手机使用用途和时间。寒假期间是最容易沉迷手机五花八门的信息、视频等。所以规定好使用手机等电子产品的要求。尽量不使用，如需使用需要在十分钟或二十分钟内，提高使用效率，避免浏览娱乐游戏等耽误时间。
我查看了下《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》原文，其中确实有一条要求引导学生合理使用电子产品，控制使用时长，防止网络沉迷，结果经参的文章直接给引申到游戏领域，还点名了企鹅。
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